Algunas personas se preguntan: ¿Cómo puedo olvidar a mi expareja? Te resulta muy difícil aceptar la idea de que tu historia de amor concluyó y trae a tu mente, una y otra vez, el recuerdo de tu relación.
Sin importar el tiempo transcurrido desde que la relación terminó, si no has concluido tu proceso de duelo, el pasado podría seguir atormentándote. Sin importar el día, la hora o el lugar, una frase, una canción o una película puede desencadenar un recuerdo que te provoca un nudo en la garganta. Tus familiares y amigos sin querer te lo recuerdan y tienes la sensación de que jamás podrás deshacerte de su recuerdo.
Si realmente deseas olvidar a tu expareja en este artículo te ofrecemos algunas sugerencias. Pero, antes que nada, te recuerdo que, en este tema como en otros, no existen fórmulas mágicas.
1. Llorar es normal, toma tu tiempo.
- Tómate un tiempo para superar tu período de duelo, pero no te quedes encerrado(a) en tu habitación. Reúnete con tus amigos y haz lo que hacías antes de involucrarte en esa relación.
- Estar triste y deprimido por un tiempo es normal.
- Acepta que la ruptura te ha lastimado, pero que no te matará. Recuerda por qué terminó tu relación sin culparte.
- No pienses en cómo pudiste haber evitado la ruptura; acepta que se acabó y que no puedes volver el tiempo atrás.
- Sé positivo(a). Reconoce tus pensamientos negativos y reemplázalos con pensamientos positivos. Las cosas buenas de la vida están esperando por ti. Por cada pensamiento negativo, contrarréstalo con dos positivos.
2. Corta todo vínculo con tu expareja
- Deshazte de aquello que te recuerde a tu expareja. Sentirás dolor, pero también una sensación de aceptación; primer paso hacia la curación.
- Elimínalo(a) de tus redes sociales y de tu teléfono. Evita comunicarte con él(ella). Reunirte con tu ex no te hace más maduro(a), sólo te causará más dolor. Ser “sólo amigos" puede ser, pero una vez que hayas superado tu etapa de duelo y estés consciente que no es sólo un pretexto para intentar una reconciliación. Eso puede tomar de uno a dos años.
- Evita preguntar por tu ex con los amigos comunes. Recomienda a tus amigos que eviten mencionarlo en lo posible. Ellos lo entenderán
- Cambia las rutinas que acostumbrabas con tu expareja. Encuentra una nueva rutina que no te haga pensar en él todo el tiempo. Haz ejercicio 30 minutos diarios, esto mantendrá tu mente ocupada. Además da excelentes beneficios a tu cuerpo.
- Haz las cosas que disfrutas: toma clase de Zumba, pinta, asiste a conciertos, etc.
- Beber es el peor consejo que te pueden dar para olvidar a tu ex. Podrías recordar cosas desagradables y enojarte mucho, llorar y arruinar tu noche y la de personas próximas a ti. No sólo no le olvidarás sino todo lo contrario.
3. Encuentra la paz interior
- Reencuéntrate contigo mismo(a) y disfruta de tu propia compañía. Un buen libro o una buena película pueden ser una buena opción.
- Escribir un diario te ayudará a reflexionar sobre tus metas personales y trazar la ruta de tu nueva vida.
- Medita y relájate. Esto te hará sentir más cómodo(a) y en control de tu propia mente y cuerpo.
- Disfruta de tu soltería. Diviértete sin preocuparte por lo que digas o hagas. Haciendo lo que nunca te atreviste antes.
- No te comprometas en una nueva relación hasta que estés listo(a). Esto podría traerte nuevas desilusiones, hacer tu proceso de curación más difícil y, quizá, podrías lastimar a quien realmente te quiere.
La terapia de pareja es la mejor alternativa para superar una ruptura en la pareja. Es importante gestionar un duelo adecuado después de una ruptura, si no se hace así, el pasado con sus fantasmas podrían seguir atormentándote.
En el Centro Alternativa Psicológica Integral tenemos el tratamientos adecuados para la relación de la pareja. Si tienes problemas en tu relación de pareja o algún otro problema emocional, llama al teléfono (55) 6795-1043, o envía un correo a: informes@centroapi.com.mx para mayor información o concertar una cita.